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留学压力那么大,我该如何减压?

教育培训机构 教育资讯 2020-08-28 19:26:28 44 0

距离开学已有一段日子啦!已经踏上留学征程的小伙伴们,身处异国他乡,不同的人文环境与风貌固然会让人眼前一新,但如果没有做好充分的准备,对踏上的土地没有充足的了解,也许会出现很多从未见到的问题。

许多小伙伴表示,国外的学习压力真是老大啦,最明显的就是个个成了大熊猫,然后头发掉了一把又一把……那么留学压力怎么大,该如何减压?小编从四面八方搜集了一些“法宝”,一起来看看吧!

 留学压力那么大,我该如何减压? 教育资讯

想哭就哭

医学心理学家认为,哭能缓解压力。即便是中国有古话云“男儿有泪不轻弹”,但我们也要记得下一句是“只因未到伤心处”。人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

运动消气

法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。

看恐怖片

英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。听起来就很吓人,但可以尝试吗。

吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。不过,此条建议要量力而行,如果因此搞坏了消化系统或者引发其他病症,那就是得不偿失了。

特别提示:如果你怀疑自己有抑郁症倾向的

这个时候请一定要去正规医院做检查,请一定去正规医院做检查,请一定去正规医院做检查。医生是你可以相信和依赖的人。

不要抗拒吃药,适度的运动,有助于分泌多巴胺调节情绪。

定期去学校的心理室进行疏导,国外的心理室相比起国内的要专业很多,你的隐私也会受到很好的保护。

把自己的情况告诉自己信得过的朋友,相信自己不是一个人,会有人理解你的情况,并且愿意帮助你。

另外别忘了求助当地24小时心理热线。

以上的方法并不代表一定有效,但希望可以帮助到你。希望大家都能开开心心、高高兴兴地度过每一天哦!

 

来源;威久留学

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